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10の方法免疫健康を後押しする
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原文ソース http://naturalmedicine.suite101.com/article.cfm/10_ways_to_boost_immune_health
停止風邪、インフルエンザ＆うつ病のトラックに - あなたは病気になる前に
2006年10月26日ビクトリアAnisman -ライナー
あなたが病気にしないようにどのような、この冬場合は、簡単な方法をあなたの免疫システムを高めることを発見？何が10いたか？
秋の天候の変化は、低温で、と鼻水設定し、すすり泣きが流行のように見えるを開始します。ハロウィーンの周辺は、最初の降雪量は10月31日砂糖の突進風邪と来て、冬を通過インフルエンザの相次ぐための私達のほとんどを設定すると組み合わせたものです。
あなたが病気にしないようにどのような、この冬場合は、簡単な方法をあなたの免疫システムを高めることを発見？何が10いたか？
提案、3つ以上のリストから選んで人々が - 、それらに固執する - 実質的に、彼らの免疫力を向上させる能力をまともに滞在し、健全な恐ろしい風邪やインフルエンザのシーズンを通して増加し、維持する自分の健康と幸福を開く暗いを通じて年数ヶ月！
1。ドリンクおレモン。レモンは酸アルカリのバランスを復元するための理想的な食品です。新鮮な水に、レモンジュースを飲むやお茶に追加すると、酢の代わりにサラダドレッシング（）は、ベーキングや料理、"ウイルスや有害な細菌の代わりに
健康に良いバクテリアをサポートしてpHで体の内部の"気候変動を維持することができますがより酸性の環境で繁栄する。アップルサイダーの酢は、別の素晴らしい方法あなたの体のアルカリ度を改善するためですが、レモンの味がはるかに楽しいです！
2。あなたの体にハーブブーストを与えます。ハーブサプリメントやチンキ剤の何百もの冬の間に追加のサポートを免疫系を与えるために存在します。私は特に私のお気に入りの冬は、）免疫刺激化合物の優れた供給源として盗賊をブレンドし、任意の薬用植物の最も自然なrawestフォームが、エッセンシャルオイル（お勧めしますが効果があること、他のサプリメントがあります。
彼らははるかに高い力と周波数とあなたの体を持って以来、新鮮なハーブと自然食品の救済は、常にパッケージのハーブやサプリメント以上が望ましいが、その価値の多くを吸収する。また、エッセンシャルオイルは、寒さとインフルエンザファイトしてください。
3。フル夜の睡眠を取得します。みんなの異なる：あなたの体のどこ毎晩寝るの6〜10時間から必要があります。どのようなお客様の個人の睡眠の要件、それを得るです！睡眠は、ヒト成長ホルモンやストレスホルモン、コルチゾールなどのバランスのとれたホルモンレベル（）に、体重ダウン、明確な思考力や判断を維持、改善ムードをリンクされており、活気に満ちた、健康な皮膚。
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4。タンパク質のたくさん食べます。タンパク質は健康な身体、心のビルディングブロック、免疫システムです。蛋白質のダイエットは、低容易にグルコースに変換する炭水化物が高く、血糖値をスパイク、膵臓を強調し、免疫システムになりがち。
5。水をたくさん飲む。 、人々はまだ十分な水を得ていないこれはほとんどではなく、非常に、指定されたが、ほとんどの頭痛が発生するアラームの数のためにもかかわらず、です！頭痛やのどの渇きは脱水の両方の兆候がある。あなたは飲み、毎日オンスポンドで、半分の体重である。
ポンド（すなわち体重、1日あたりの水のオンスの2 =数で割った値）はここをクリック詳細なガイドラインのための - どのくらいの水を毎日必要ですか？
6。停止コーヒーを飲む。最近のマーケティングへの抗酸化物質のソース、チョコレート、コーヒーなどに反し、2つのあなたの免疫システムと健康のために行うことができます最悪のものです。
カフェインはミネラルやビタミンのあなたの体を奪うと、それはあなたの水分が失わ。あなたは、コーヒーを飲む場合はコーヒーカップあたりの取水に追加の2つの眼鏡を追加してください。ミネラルのサプリメントは、あまりにものカフェインダメージを相殺することができます。
7。さらに悪いことに、洗練された白糖の影響はありません。あなたは、トリックを行います砂糖を排除することが一つだけあなたの免疫システムを向上させる場合。あなたのエネルギーレベルで顕著な結果、重量配分、免疫、あなたの能力を明確にするときは、欲求を破ると洗練された砂糖を食べるのをやめる考えが表示されます。多くのホリスティック栄養士は、人体への影響の砂糖薬を考慮する。
いくつかの専門家は、人々が喫煙をやめる推奨以上の食事から砂糖を排除する優先順位を知られている。健康は、リュウゼツランとステビアが存在しないなどの糖が人工甘味料を避けるために、彼らもサトウキビより悪い。
8。ストックを開く生の果物や野菜の抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維や酵素の上。栄養コンテンツは、あなたが生の果物や野菜から受信並ぶものがない。 Cを含む多くのビタミンは、抗酸化物質であり、細胞を保護する - これらのあなたの免疫システムを含む - 環境の毒素による被害から。
ダーク彩色は（ベリー類、ケール、ブロッコリー）フラボノイドが高く、ポリフェノールと他の抗酸化物質になりがち生成します。鉱物の完全なソースは、その乾燥販売ですが、海藻がしばしば生見つけることができます（低温）健康食品の店の酵素や栄養素のほとんどを維持するために乾燥させます。
9。寒さの中いくつかのタイムアウトをお過ごしください。雪合戦、誰ですか？運動はあなたの健康と幸福にエンドルフィンを放出し顕著な違いを作ることができます。私たちのほとんどは、疑わしげにフィルタ空気と他の人の細菌を吸入するので、あらゆる機会を外に出てください私たちの生活の室内の90％を費やしています。時間は寒さの中、屋外を費やしても甲状腺を刺激する。
最後に...
10。育成お楽しみください。あなたは自分自身に時間かかる友達といくつかの時間を費やすことを確認し、マッサージ、お風呂、またはエネルギーワークセッションするときには、1つを選択自分自身をお楽しみいただけます。私たちの身体は私達の感情に対応 - あなたは嫌がらせと不安を感じているなら、それは喉の痛み、風邪の症状が現れる。
作成スペース自分自身の中と調和のためのあなたの生活環境では、自己愛と喜び（感謝し、祈りと祝福豊かさをあなたの人生で、あなたの周りの世界のに役立ちます）。
あなたが悪化からそれらを保つことができるので、注意が喉の痛み、疲労の兆候を警告する。 "精神保健の日ください"数ヵ月ごとにあなたの感情的なニーズが満たされていることを確認します。ときは満足している場合は、はるかに病気になりそうだ。
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